навчіться готувати корисні кето-страви: від супів і салатів до десертів і випічки
+ отримайте додаткові рекомендації
від дієтолога - як збалансувати страви, щоб тримати енергію, ситість і апетит під контролем і при цьому їсти смачно, різноманітно з мінімум вуглеводів
від дієтолога - як збалансувати страви, щоб тримати енергію, ситість і апетит під контролем і при цьому їсти смачно, різноманітно з мінімум вуглеводів
12
кето-салати
22
кето-хліб та випічка
5
5
10
кето-десерти без випікання
кето-смузі
кето-десерти з випіканням
29
кето-основні страви
8
кето-супи
10
кето-соуси та намазки
19
Вегетарінські кето-страви
декілька прикладів страв з нашої книги
які подарують вам здоров’я, енергію та насолоду від кожного прийому їжі
Відгуки клієнтів про
наші попередні продукти
наші попередні продукти
АВТОР
Спортивний дієтолог та нутриціолог з 10-річним досвідом.
Допоміг скинути зайву вагу 4000 клієнтам.
Співпраця як експерт з харчування на телеканалах "1+1" та "ICTV", а також у журналі «РБК» Україна.
Участь у проектах: "Miss Ukraine 2018", "Miss Ukraine 2019", "Miss Ukraine Universe 2019", "Зірковий проект BrandFace".
Засновник доставки корисного харчування на весь день "Korysno Box" та Школи здорового харчування.
Андрій Маковецький
Головний дієтолог Канадського розробника додатків зі збалансованого харчування та схуднення.
питання-ВІДПОВІДь
Ні. Книга побудована на низьковуглеводних інгредієнтах без зернових і без доданого цукру. Для випічки — мигдальне/кокосове борошно, підсолоджувачі типу еритрит/стевія.
У книзі викладено принципи кето-раціону: жири ~65–75%, білки ~20–25%, вуглеводи ~5–10%; вуглеводи обмежуються до ~20–50 г/день. Є списки дозволених/заборонених продуктів і пояснення «чому не можна».
Менше вуглеводів → менше коливань глюкози й інсуліну; акцент на білку, жирах і клітковині → довша ситість та кращий контроль апетиту. (Це логіка, яку підтримує опис принципів у книзі.)
Практична схема: 30 днів поспіль як структурований старт (щоб відчути ефекти та звикнути до меню), далі — інтегрувати рецепти у щоденне харчування з комфортною частотою або за інструкціями вашого лікаря-дієтолога.
Так. Є окремий розділ вегетаріанських рецептів; у багатьох стравах молочне можна замінити на альтернативи.
Так, у кожному рецепті. Це спрощує контроль раціону та відстеження прогресу. (Мітки «КАЛОРІЙНІСТЬ» на сторінках рецептів.)
Переважно 10–30 хв, складніші — до 45 хв (особливо випічка). Це видно з таймінгів на сторінках рецептів.