Навчіться готувати Збалансовані страви: Від детокс-варіантів до фітнес-боулів
+ отримайте додаткові рекомендації
від дієтолога, що дозволять готувати смачну та корисну їжу швидко і без підрахунків калорій.
Боул — це готове рішення: поєднання білка, вуглеводів, клітковини та корисних жирів у кожній тарілці. Більше не доведеться думати що ж приготувати сьогодні.
від дієтолога, що дозволять готувати смачну та корисну їжу швидко і без підрахунків калорій.
Боул — це готове рішення: поєднання білка, вуглеводів, клітковини та корисних жирів у кожній тарілці. Більше не доведеться думати що ж приготувати сьогодні.
Швидкі боули
веган-боули
суперфуд
боули
боули
смузі боули
десеРтні
хелзі-боули
хелзі-боули
солодкі боули
фітнес-Боули
боули на декілька днів
24
8
5
5
10
27
25
12
15
детокс-Боули
декілька прикладів страв з нашої книги
які подарують вам здоров’я, енергію та насолоду від кожного прийому їжі
Відгуки клієнтів про
наші попередні продуКТи
наші попередні продуКТи
АВТОР
Спортивний дієтолог та нутриціолог з 10-річним досвідом.
Допоміг скинути зайву вагу 4000 клієнтам.
Співпраця як експерт з харчування на телеканалах "1+1" та "ICTV", а також у журналі «РБК» Україна.
Участь у проектах: "Miss Ukraine 2018", "Miss Ukraine 2019", "Miss Ukraine Universe 2019", "Зірковий проект BrandFace".
Засновник доставки корисного харчування на весь день "Korysno Box" та Школи здорового харчування.
Андрій Маковецький
Головний дієтолог Канадського розробника додатків зі збалансованого харчування та схуднення.
питання - ВІДПОВІДЬ
PDF - зручно відкривати на телефоні та комп’ютері. Файл оптимізовано для швидкого завантаження; верстка зручна для читання прямо під час готування.
Так. Більшість боулів готується за 10–20 хвилин завдяки простим крокам і зрозумілим поєднанням. Не потрібні професійні техніки — лише базові інструменти й продукти.
Так. У розділі MEAL PREP BOWLS (БОУЛИ ДЛЯ ПРИГОТУВАННЯ НА ДЕКІЛЬКА ДНІВ) показано, як приготувати наперед і зберігати 2–3 дні в контейнерах — це допомагає не пропускати прийоми їжі у напружені дні.
Так. Логіка — збалансована тарілка без крайнощів. Ви їсте смачно, ситно й різноманітно, формуєте стабільні звички без відчуття «заборон».
Так. Є веганські, вегетаріанські, рибні та м’ясні боули — легко підібрати під себе або комбінувати за тижнем.
Так. У більшості рецептів продукти взаємозамінні (наприклад, курку — на індичку, рис — на кіноа, звичайний йогурт — на безлактозний). Це дає гнучкість і економить час.
На сніданок, обід і вечерю — є солодкі та солоні варіанти, легкі та більш ситні. Можна зібрати тижневе меню без рутини.
Зазвичай 2–3 дні у герметичних контейнерах у холодильнику. У підказках зазначено, що зберігається краще, а що краще готувати свіжим.
Рецепти структуровані як збалансовані тарілки з фокусом на білок, клітковину та корисні жири. За потреби можна додати ваші звичні трекери калорій — інгредієнти подані точно.
Ні. Базові інгредієнти з супермаркету та ринку, без «вузьких» або дорогих позицій. Є підказки замін, якщо чогось немає.
Так. Кроки прості, без професійних прийомів: головна ідея — зібрати збалансовану страву в одній тарілці й отримати «вау»-смак без зайвих рухів.
Одразу після оплати ви отримуєте посилання на завантаження PDF і коротку інструкцію. Збережете файл — і користуєтесь, коли зручно.
