Забудбте про заборони – навчіться готувати Корисну випічку та десерти
Книга створена для тих, хто хоче їсти смачно, але без шкоди для фігури та самопочуття. Збалансовані рецепти від хліба та піци – до десертів та фітнес випічки, які підтримують енергію, насичують і приносять задоволення - без відчуття провини.
+ додаткові рекомендації від дієтолога
Десерти з підсолоджувачем
Десерти в чашці
за 15 хвилин
за 15 хвилин
десерти та чізкейки без/з випіканням
raw, енергетичні
батончики та цукерки
батончики та цукерки
сніданкова фітнес випічка
десерти з
протеїном
протеїном
солоні та солодкі
пироги й тарти
пироги й тарти
тісто й начинки
для піци та кішів
для піци та кішів
Хліб,булочки,
бейгли та начинки
бейгли та начинки
31
8
19
10
24
16
30
26
10
декілька прикладів випічки та десертів з нашої книги
які подарують вам здоров’я, енергію та насолоду від кожного прийому їжі
Відгуки клієнтів
АВТОР
Спортивний дієтолог та нутриціолог з 10-річним досвідом.
Допоміг скинути зайву вагу 4000 клієнтам.
Співпраця як експерт з харчування на телеканалах "1+1" та "ICTV", а також у журналі «РБК» Україна.
Участь у проектах: "Miss Ukraine 2018", "Miss Ukraine 2019", "Miss Ukraine Universe 2019", "Зірковий проект BrandFace".
Засновник доставки корисного харчування на весь день "Korysno Box" та Школи здорового харчування.
Андрій Маковецький
Я створив цю книгу для тих, хто хоче мати вдома щось смачне, але при цьому корисне. Часто ми відмовляємо собі у хлібі, піці чи десертах — бо боїмося «зайвого цукру» чи «порожніх калорій».
Я показав, що здорове може бути смачним, і що випічка та десерти не обов’язково означають борошно, цукор і розпач після вечері.
Я показав, що здорове може бути смачним, і що випічка та десерти не обов’язково означають борошно, цукор і розпач після вечері.
Головний дієтолог Канадського розробника додатків зі збалансованого харчування та схуднення.
питання-ВІДПОВІДь
Так! Усі рецепти мають покроковий опис із точними грамажами, температурами та часом випікання. Не потрібно мати досвід — просто дотримуйтесь інструкцій, і все вийде.
Ні. Усе готується з продуктів, які можна знайти у звичайному супермаркеті. Спеціальні інгредієнти мають заміни.
Так, є адаптації та підказки по замінах.
Так! Усі рецепти перевірені на домашній кухні. Головна ідея — щоб випічка була як звичайна на смак, але з кращим складом і користю для організму.
Так. Ви готуєте вдома, із простих інгредієнтів. Собівартість нижча, ніж у магазинних “фітнес-альтернативи”, а результат — навіть кращий.
Так. Є «швидкі» варіанти й бази, з яких легко зібрати вечерю.
Так. Рецепти розроблені так, щоб забезпечити ситість і стабільну енергію: більше білка, клітковини, менше швидких цукрів. Це смачно й збалансовано.
Ні. Усе розраховано на стандартну домашню кухню: звичайна духовка, форма або пергамент, міксер для вашої зручності — і готово.
Так, рецепти корисні та збалансовані. Є м’які смакові варіанти — піца, булочки, пироги, які подобаються всім. Це смачно, ситно і без “дієтичного присмаку”.
Ця книга — не просто ідеї, а цілісна система, технологія й перевірені пропорції від дієтолога. Це економить час та продукти.
